Memang kita sekarang telah melampaui kuartal pertama tahun ini. Sudahkah Anda berhasil mempertahankan resolusi Tahun Baru terkait niat Anda untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat? Bagi banyak orang, tetap berada pada garis putih yang konsisten dengan upaya untuk menepati niat/janji pola makan dan gaya hidup sehat bisa jadi sulit.
Hal pertama yang harus diakui di sini adalah bahwa kita tidak sempurna dan rentan melakukan kesalahan, maka terserah pada kita semua untuk menciptakan kembali niat kita… dan ingat tidak ada seorang pun, setidaknya yang saya tahu, mencapai kesehatan yang sempurna. Triknya adalah dengan menyadari bahwa hal ini sedang berlangsung, jadi tetaplah bersemangat dan terinspirasi tentang bagaimana Anda dapat mempertahankan pola makan dan gaya hidup sehat tersebut!
-Tanggung jawab adalah kuncinya dan merawat diri sendiri dengan mewujudkan pikiran dan perbuatan menjadi tindakan. Teruslah mendidik diri Anda sendiri dalam proses seumur hidup ini sambil belajar membedakan adalah kunci lainnya. Jadi, inilah 11 tips kesehatan utama saya untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat. Saya sangat menyarankan untuk memasukkan tip ini ke dalam strategi kesehatan Anda.
1. Makan banyak makanan mentah
Diet makanan mentah memungkinkan Anda mendapatkan manfaat nutrisi penuh dalam makanan Anda. Makanan seperti ini tidak mengubah sifat vitamin dan enzimnya (cacat) melalui penyinaran, panas atau pembekuan sehingga mampu berperan secara efektif dalam metabolisme tubuh…
2. Hindari makan terlalu banyak sekaligus
Makan dalam jumlah sedang sepanjang hari memungkinkan Anda menjaga kadar insulin tetap normal. Puasa sebentar-sebentar juga membantu meningkatkan kadar insulin. Kedua situasi tersebut juga dapat berkontribusi dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan karena normalisasi insulin.
3. Bedakan antara lemak sehat dan lemak tidak sehat
Jangan tertipu oleh sensasi pemasaran; Anda membutuhkan lemak berkualitas baik sebagai bagian dari makanan penting. Misalnya, bertentangan dengan apa yang dikatakan, lemak jenuh baik untuk Anda. Contoh terbaik dari lemak jenuh sehat yang baik adalah minyak kelapa dengan beragam manfaat kesehatan.
4. Pilih organik
Makanan organik tidak mengandung bahan kimia seperti pada pilihan non-organik. Ini bebas GMO dan memiliki nilai gizi lebih tinggi…
5. Hindari GMO
Makanan transgenik memiliki potensi dampak berbahaya dari ‘gen beracun’ mereka, mengandung sejumlah bahan kimia yang digunakan sebagai herbisida, fungisida, pestisida dan pupuk… yang tidak hanya membahayakan nilai gizi tetapi juga berpotensi menimbulkan bahaya.
Beberapa buah transgenik diketahui mengandung fruktosa 30 kali lebih banyak dibandingkan buah organik.
6. Buat tubuh Anda menjadi alkali
Makanlah makanan yang berkontribusi meningkatkan pH tubuh Anda untuk pilihan yang lebih sehat.
7. Hindari makanan cepat saji
Dengan nilai nutrisinya yang hampir tidak ada (atau tidak sama sekali), makanan yang mengandung gula beracun dan tinggi garam ini memiliki efek menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Belajarlah untuk membedakan ini.
8. Minumlah banyak air bersih yang disaring atau air alami
Mempunyai persediaan air yang banyak bagi tubuh memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
9. Usahakan untuk mendapatkan sinar matahari langsung sekitar 15-30 menit sehari
Jika tidak tersedia, katakanlah di musim dingin, cobalah suplemen dengan tablet vitamin D3. Sekitar 5000 IU sehari sudah cukup…
10. Berolahraga sekitar 15-20 menit sehari
Ada beberapa informasi bagus yang dapat ditemukan secara online yang menjelaskan manfaat olahraga bagi kesehatan dan mengapa olahraga diperlukan.
11. Secara umum mempunyai sikap optimis/gembira dalam hidup
Ingatlah pikiran, perasaan dan emosi… sikap Anda dalam hidup mewujudkan kenyataan. Pantau terus cara Anda memandang kehidupan dan, jika perlu, lakukan perubahan yang diperlukan.
-Diharapkan pembaca terdorong untuk bertanya dan melakukan perubahan yang diperlukan untuk menjalani pola makan dan gaya hidup sehat.