Mengetahui tingkat oksidasi Anda adalah informasi penting untuk kesehatan Anda. Laju oksidasi Anda secara sederhana adalah seberapa cepat Anda membakar makanan? Beberapa orang membakar makanan secara perlahan sementara yang lain membakar makanan dengan cepat. Apa pun kasusnya, mengetahui informasi penting ini akan berdampak besar dalam mencocokkan Anda dengan resep diet detoks yang tepat dan kesehatan Anda.
Seseorang yang membakar makanan dengan cepat disebut pengoksidasi cepat dan orang yang membakar makanan secara perlahan disebut pengoksidasi lambat. Pengoksidasi cepat membutuhkan lebih banyak makanan dengan pembakaran lambat seperti makanan dengan lebih banyak lemak dan minyak baik berkualitas tinggi. Makanan yang pembakarannya lambat cocok dengan pengoksidasi cepat karena orang tersebut akan mempertahankan energi.
Sebaliknya pengoksidasi lambat dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang cepat terbakar seperti produk biji-bijian, tetapi lebih sedikit lemak dan minyak berkualitas tinggi. Jadi ada perbedaan besar antara keduanya dalam hal kebutuhan metabolismenya.
Jika pola makan Anda tidak sesuai dengan tingkat oksidasi Anda, Anda tidak mendapatkan makanan yang sesuai dengan kecepatan tubuh Anda membakar makanan. Elemen yang serasi untuk pola makan yang benar ini adalah salah satu kunci utama kesehatan yang baik.
Sekarang setelah Anda mengetahui bahwa laju oksidasi Anda sangat penting, bagaimana Anda mengetahui laju oksidasi Anda?
Kuncinya adalah rambut Anda, meskipun rambut Anda mati, itu adalah tempat penyimpanan semua mineral makro, mineral, dan logam beracun. Saat rambut tumbuh, mineral dan racun ini disimpan di rambut selama periode 3 hingga 4 bulan. Melalui tes mineral rambut dan dengan keahlian laboratorium yang memeriksa rambut Anda dengan baik, Anda dapat menentukan laju oksidasi Anda. Setelah informasi penting ini diketahui, Anda dapat menentukan pola makan yang tepat untuk Anda dan hanya untuk Anda. (Lihat Laboratorium Penelitian Analitik)
Tidak perlu lagi menebak-nebak! Dan bagi orang-orang yang memiliki intuisi bahwa semua makanan tidak memberikan efek yang sama pada semua orang, Anda benar dan dua tingkat oksidasi adalah alasannya. Contohnya adalah jika Anda merupakan pengoksidasi yang cepat dibandingkan dengan banyak biji-bijian, dan buah-buahan bukanlah pilihan yang tepat karena biji-bijian dan buah-buahan terbakar dengan sangat cepat dan energi berkelanjutan tidak dapat dihasilkan untuk oksidasi cepat. Para pengoksidasi cepat akan selalu merasa lapar tidak lama setelah mereka makan. Saya tahu ada yang mengatakan itu saya, saya merasa lapar satu jam setelah saya makan dan alasannya adalah pola makan yang salah.
Berbeda dengan jika pengoksidasi cepat memakan makanan dengan pembakaran lambat seperti telur, minyak zaitun, mentega atau kacang-kacangan (sebagai contoh) maka energi berkelanjutan akan muncul dan kebutuhan makan akan melambat. Pengoksidasi lambat memiliki efek sebaliknya, mereka membutuhkan dan dapat memakan makanan yang terbakar lebih cepat sehingga akan mempertahankan tingkat energi mereka.
Nah untuk mempermudahnya, ada sebagian orang yang ibarat mobil yang melaju di jalan raya yang menghabiskan bahan bakar dengan sangat cepat. (pengoksidasi cepat) Dan yang lainnya adalah mobil yang melaju perlahan di pinggir jalan. (pengoksidasi lambat)
Jika kita analogikan satu langkah lebih jauh, ini seperti sebuah mobil yang membutuhkan bahan bakar tanpa timbal namun Anda memasukkan bahan bakar diesel yang dicampur dengan bahan bakar tanpa timbal. Itu bahan bakar yang salah! Ini akan berfungsi tetapi tidak dalam kondisi terbaiknya dan seiring waktu perbaikan akan diperlukan.
Sekarang konsep oksidasi dan diet Anda telah dijelaskan, mari kita bicara tentang diet detoks. Istilah “diet detoks” sering dilontarkan, tetapi kecuali Anda mengetahui tingkat oksidasi Anda, Anda mungkin sering mengonsumsi makanan yang salah atau makanan yang salah. Diet detoks harus sesuai dengan tingkat oksidasi seseorang.
Pada artikel ini saya menyajikan kepada Anda contoh rencana makan untuk pengoksidasi lambat dan cepat.
Resep untuk Diet Detoks:
Sarapan untuk pengoksidasi lambat:
2 butir telur dengan telur dadar bayam, dalam 1 sendok teh minyak zaitun atau mentega
1 potong roti Yehezkiel polos
1/4 cangkir blueberry
Sarapan untuk pengoksidasi cepat:
2 butir telur dengan telur dadar bayam, dalam 3 sendok makan minyak zaitun atau mentega
2 link sosis kalkun organik
1 batang seledri dengan mentega almond
Dalam contoh ini, sarapan pengoksidasi lambat memiliki lebih sedikit lemak dan minyak dalam makanannya dan diperbolehkan mengonsumsi produk biji-bijian berkualitas tinggi serta sedikit buah. Pengoksidasi lambat akan membakar makanan itu secara perlahan dan mempertahankan energi sepanjang pagi.
Sebaliknya pengoksidasi cepat membutuhkan lebih banyak minyak zaitun atau mentega dalam makanannya dan lebih banyak lemak dan minyak dalam almond
mentega dan sosis kalkun. Kombinasi makanan ini akan terbakar secara perlahan sebagai oksidator cepat dan menjaga individu tersebut tetap memiliki energi sepanjang pagi.
Makan siang untuk pengoksidasi Lambat:
4 ons Dada Ayam Panggang, mentega sangat ringan dan bawang putih
1 cangkir wortel kukus dengan 1 sendok teh mentega dan garam laut
1/2 cangkir nasi merah
Makan siang untuk pengoksidasi cepat:
4 ons paha ayam panggang, dibuat dengan sedikit mentega dan bawang putih
1 cangkir wortel kukus dengan 3 sendok makan mentega dan garam laut
kacang pecan 6-8
Dalam contoh ini sekali lagi Anda dapat melihat bahwa pengoksidasi lambat memiliki lebih sedikit lemak dan minyak dibandingkan pengoksidasi cepat.
Keduanya mengandung protein dan nabati. Lambat memiliki butiran (beras merah), sedangkan cepat memiliki lebih banyak lemak dan minyak.
(ayam daging hitam, mentega, dan pecan) Dada ayam yang lambat memiliki lebih sedikit lemak.
Makan malam untuk pengoksidasi Lambat:
4 ons Flounder dipanggang dengan bawang putih dan sedikit lemon
Swiss chard dengan cranberry, sedikit minyak zaitun
Ubi jalar polos
Makan malam untuk pengoksidasi cepat:
4 ons Flounder dengan mentega dan bawang putih
Swiss chard dengan almond, mentega, dan minyak zaitun
Ubi jalar dengan 3 sendok makan mentega
Sekali lagi kita melihat bahwa pengoksidasi lambat dapat menghasilkan flounder dengan lemon dan pengoksidasi lambat dapat memiliki cranberry dan ubi jalar biasa. Puasa memiliki flounder dengan mentega yang memiliki lebih banyak lemak dan juga puasa memiliki lebih banyak mentega pada ubi jalar dan lemak pada almond.
Resep-resep ini adalah contoh perbedaan antara laju oksidasi individu lambat dan cepat. Tanpa mengetahui kecepatan tubuh Anda membakar makanan, semua diet detoks di dunia hanya akan memberikan sedikit atau tidak ada efek positif bahkan bisa berbahaya.
Misalnya diet detoks lemon yang populer bukanlah pilihan yang baik untuk pengoksidasi cepat karena laju oksidasinya memerlukan pembakaran makanan yang lebih lambat. Lemon adalah buah dan oleh karena itu cepat terbakar dan program detoks semacam ini harus dihindari.
Menyesuaikan tubuh Anda dengan diet detoks yang benar serta mencocokkan tubuh Anda dengan suplemen yang tepat dan modifikasi gaya hidup jauh lebih sehat untuk jangka panjang daripada diet iseng atau minuman berry cair. Anda tidak hanya akan melakukan detoksifikasi dengan benar dan aman, pola makan Anda yang benar akan memiliki efek yang sangat baik pada penurunan berat badan dan penambahan berat badan. Ini sangat sederhana, ketahui laju oksidasi Anda!
Saya ingin segera menyebutkan bahwa sebagai aturan praktis, hindari makanan yang telah ditambahkan atau dikurangi. Makanan dengan kualitas terbaik adalah makanan yang alami seperti yang biasa dimakan oleh nenek buyut Anda.